Задание 5
Потренируйтесь в подборе таких метафор к фразам, которые были высказаны в ваш адрес в прошлом. Попробуйте подбирать метафоры сразу при разговоре с партнером.
Самоанализ:
У Каковы возможности метафорического ответа на чужое нападение?
/ Меняется ли эмоциональное напряжение при использовании метафор? Задание 6
Выпишите 3-5 видов деятельности, при выполнении которых вы хорошо себя чувствуете.
Попытайтесь ответить на следующие вопросы по каждому из записанных вами вариантов:
/ Выполняется ли данный вид деятельность вместе с другими людьми или она осуществляется в одиночестве?
/Где выполняется данный вид деятельности, каковы окружающие факторы, какие из них помогают вам, а какие мешают осуществить эту деятельность?
/ Имеет ли данный вид деятельности внешний или внутренний фокус (то есть требует ли она больше внимания за внешними событиями или предполагает внутреннее сосредоточение)?
/ Является ли эта деятельность преимущественно визуальной (зрительной), аудиальной (звуковой) или кинестетической (связанной с телесными ощущениями, ощущениями движения, мышечного напряжения, дыхания, сердцебиения и т. п.)?
/ Требует ли данный вид деятельности каких-либо материальных условий, средств, реквизитов?
/ Какие из ваших органов чувств получают преимущественный отдых во время этой деятельности?
/ Какие аргументы и контакты с другими людьми вам нужны, чтобы заняться данным видом деятельности?
Ответив на вопросы, найдите значимые компоненты, которые дают вам удовлетворение от занятий данным видом деятельности. Запишите и сравните их с компонентами, которые дают удовлетворение в других видах деятельности.
Результатом этого задания, как правило, является осознание того, что можно получать удовольствие не только от одного-двух любимых дел, а от многих других тоже, а, следовательно, и того, что у вас имеется гораздо больше возможностей и ресурсов для восстановления своих сил, чем вы могли подумать об этом.
Выполнение этого задания можно продолжить, подумав и записав, какое удовлетворение и пользу вы получаете в нейтральных видах деятельности и, возможно, в видах деятельности, которые вы не любите.
Самоанализ:
У Как можно использовать данную технику для снятия эмоционального напряжения?
У В каких ситуациях она будет наиболее эффективна?
Еще по теме Задание 5:
- Задании для самоегоитслміАІі работы Задание 1
- Практическое задание 7.
- Контрольные вопросы и задания
- Задание 1
- Практическое задание 10.
- ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
- Задание 2
- ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
- Служебное задание
- Практическое задание к гл. 7
- Задания для дополнительной самостоятельной работы
- Задание третье
- Задание 6
- Задание 1
- Задание третье
- Задание 6