Самодиагностика Тест «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций — SACS» (С. Хобфолл)

  Инструкция: Вам предлагаются 54 утверждения относительно поведения в напряженных (стрессовых) ситуациях. Оцените, пожалуйста, как вы обычно поступаете в данных случаях.
Для этого на листе ответов поставьте цифру от 1 до 5, которая наиболее соответствует вашим действиям. Если утверждение полностью описывает ваши действия или переживания, то рядом с номером вопроса поставьте 5 (ответ — да, совершенно верно). Если утверждение совсем не подходит к вам, тогда поставьте 1 (ответ — нет, это совсем не так): — нет, это совсем не так; — скорее нет, чем да; — затрудняюсь ответить; — скорее да, чем нет; — да, совершенно верно.
Бланк для ответов:

1


10


19


28


37


46


2


11


20


29


38


47


3


12


21


30


39


48


4


15


22


31


40


49


5


14


25


32


41


50


б


15


24


33


42


51


7


16


25


34


43


52


S


17


26


35


44


53


9


18


27


36


45


54


Вопросы: В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь. Вы объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию. Вы всегда советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении. Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску). Вы полагаетесь на свою интуицию. Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама. Стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим. Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох. Решая неприятные проблемы, вы выходите из себя и можете «наломать немало дров». Когда кто-либо из близких поступает с вами несправедливо, вы пытаетесь вести себя так, чтобы они не почувствовали, что вы расстроены или обижены. Вы всегда стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем. Не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью или поддержкой. Без необходимости вы не «выкладываетесь» полностью, предпочитая экономить свои силы. Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является то решение, которое первым пришло вам в голову. Иногда вы предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать. Для достижения своих целей вам часто приходится «подыгрывать» другим или подстраиваться под других людей (несколько «кривить душой»). В определенных ситуациях вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим. Как правило, препятствия для решения ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят вас из себя, можно сказать, что они просто бесят вас. Вы считаете, что в сложной ситуации лучше действовать самому, чем ждать, когда ее будут решать другие. Находясь в трудной ситуации, вы раздумываете о том, как поступили бы в этом случае другие люди. В трудные минуты для вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей. Считаете, что во всех случаях лучше «семь и более раз отмерить, прежде чем отрезать». Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия. Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что, возможно, само по себе рассеется. Вы позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на вас, но на самом деле вы — крепкий орешек и никому не позволяете манипулировать собой. Вы считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления собственного авторитета. Вас можно назвать вспыльчивым человеком. Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования или просьбы. Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими. Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями. Ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни». Ваша интуиция вас никогда не подводит. В конфликтной ситуации вы убеждаете себя и других, что проблема «не стоит и выеденного яйца». Иногда вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других). Вам бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение. Вы считаете, что лучше решительно и быстро дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем «тянуть кота за хвост». Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других, в случае необходимости или в ситуации эмоционального давления сказать «нет». Вы считаете, что общение с другими людьми обогатит ваш жизненный опыт.
Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает вам в трудных ситуациях. В трудных ситуациях вы долго готовитесь и предпочитаете сначала успокоиться, а потом уже действовать. В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты. По возможности вы предпочитаете избегать решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия. Для достижения своих заветных целей не грех и немного полукавить. Вы ищете слабости других людей и используете их со своей выгодой. Грубость и глупость других людей часто приводят вас в ярость (выводят вас из себя). Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят или говорят комплименты. Вы считаете, что совместные усилия с другими принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач). Вы уверены, что в трудных ситуациях вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей. Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь». Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет. В конфликтных ситуациях предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места. Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую. Цель оправдывает средство. В значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивным.
Ключ:

Субшкала

Номера утверждений

Ассертивные действия

1. 10. 19. 28*. 37. 46*

Вступление в социальный контакт

2. 11. 20. 29. 38. 47

Поиск социальной поддержки

3. 12. 21. 30. 39. 48

Осторожные действия

4. 13. 22. 31. 40. 49

Импульсивные действия

5. 14. 23. 32. 41. 50*

Избегание

б. 15. 24. 33. 42. 51

Непрямые действия

7. 16. 25. 34. 43. 52

Асоциальные действия

8. 17. 26. 35. 44. 53

Агрессивные действия

9. 18. 27. 36. 45. 54

Примечание. Вопросы, отмеченные звездочкой (*), подсчитываются в обратном порядке.
Обработка и интерпретация результатов:
В соответствии с «ключом» подсчитайте сумму баллов по каждой строке, которая отражает степень предпочтения той или иной модели поведения в сложной (стрессогенной) ситуации.
Опросник содержит девять моделей преодолевающего поведения: ассертивные действия, вступление в социальный контакт, поиск социальной поддержки, осторожные действия, импульсивные действия, избегание, манипулятивные (непрямые) действия, асоциальные действия, агрессивные действия.
Анализ результатов проводится на основании сопоставления данных конкретного человека по каждой из субшкал со средними значениями моделей преодоления в исследуемой (профессиональной, возрастной и др.) группе. В результате сравнения индивидуальных и среднегрупповых показателей делается заключение о сходстве или различиях преодолевающего поведения данного индивида относительно исследуемой категории людей. Для интерпретации индивидуальных особенностей преодолевающего поведения данные конкретного реципиента могут быть сопоставлены с данными, представленными в табл. 2.
Таблица 2. Показатели стратегий преодолевающего поведения

У*

Стратегии преодоления

Модель повеления (действия)

Степень выраженности преодолевающих моделей

ншкая

средияя

высокая

1.

Активная

Ассертнвные действия

6-17

13-33

23-30

1

Про социальная

Вступление в социальный контакт

6-31

23-35

26-30

3.

Про социальная

Поиск социальной поддержки

6-30

21-34

25-30

4.

Пассивная

Осторожные действия

6-17

13-33

24-30

5.

Прямая

Импульсивные действия

6-17

16-19

20-30

6.

Пассивная

Избегание

6-13

14-17

13-30

7.

Непрямая

Манипулятивные действия

6-16

13-23

24-30

S.

Асоциальная

Асоциальные действия

6-14

O'.
7
о,
ч=Н

20-30

9.

Асоциальная

Агрессивные действия

6-13

14-13

19—30

Практикум

Задачи:
/ Развить умение понимать истинный смысл агрессивного высказывания.
/ Отработать умение находить общее между собой и партнером и сообщать ему об этом.
/ Отработать умение снимать напряжение при помощи медитации.
/ Научиться информировать партнера о своих чувствах, снижать его напряжение и регулировать собственные эмоциональные состояния.
/ Развить умение использовать более почтительные формулировки для вербализации эмоциональных состояний.
/ Развить умение снижать эмоциональное напряжение с помощью юмористических метафор.
/ Познакомиться с физическими упражнениями снятия напряжения.
/ Научиться искать адекватные способы саморегуляции в эмоционально напряженных ситуациях.
/ Освоить способы профилактики возникновения эмоционального напряжения.
<< | >>
Источник: Лариса Шалагинова. Самоменеджмент. Практическое руководство. 2012

Еще по теме Самодиагностика Тест «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций — SACS» (С. Хобфолл):

  1. Предаварийные ситуации. Базы данных и предаварийные ситуации. Простые методы определения опасностей HAZID. Анализ “что произойдет, если”. Карты контроля безопасности.
  2. Преодоление раздробленности
  3. Глава 3. ПРЕОДОЛЕНИЕ БАНКРОТСТВА ПРЕДТТРИЯТИЙ
  4. Преодоление чувства тревоги перед результатом
  5. 2.3. Перспективы преодоления глобального социодемографического кризиса
  6. Глава 11. Преодоление типичных ошибок
  7. Преодоление тэйлоризма
  8. МЕРЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ КРИЗИСА
  9. Преодоление страха
  10. Глобальный демографический кризис и перспективы его преодоления
  11. ГЛАВА 25 Международное сотрудничество в области преодоления коррупции
  12. ТЕМА VII.1. ПРИЧИНЫ КРИЗИСА И ПРОБЛЕМЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
  13. Глава четвертая Общение как инструмент преодоления моральной депрессии
  14. 9.3. Кризис неплатежей: причины, последствия, пути преодоления
  15. 2.5. Механизм преодоления и предотвращения банковского кризиса
  16. Некоторые направления преодоления энергетического кризиса
  17. Технологии преодоления воли судебного органа
- Антикризисное управление - Документоведение и делопроизводство - Инвестиционный менеджмент - Инновационный менеджмент - Информационный менеджмент - Исследование систем управления - Корпоративное управление - Лидерство - Маркетинг в отраслях - Маркетинг, реклама, PR - Маркетинговые исследования - Менеджмент организаций - Менеджмент персонала - Менеджмент-консалтинг - Моделирование бизнес-процессов - Моделирование бизнес-процессов - Основы менеджмента - Производственный менеджмент - Риск-менеджмент - Самосовершенствование - Сбалансированная система показателей - Сравнительный менеджмент - Стратегический маркетинг - Стратегическое управление - Тайм-менеджмент - Теория организации - Теория управления - Управление качеством - Управление конкурентоспособностью - Управление продажами - Управление проектами - Управленческие решения - Финансовый менеджмент - ЭКОНОМИКА ДЛЯ МЕНЕДЖЕРОВ -